これで最後のダイエットにしよう！は今までダイエットを試して、失敗してきた方に贈る、とっておきの情報をお伝えしていきます！ 2011-08-26T11:00:40+09:00 亜美 忍者ブログ happytimer45.animegoe.com://entry/4 2011-10-29T10:01:03+09:00 2011-10-29T10:01:03+09:00 「マジにあなたに協力
　してくれる人はいますか？」


あなたがダイエットを始めたとき。


ダイエット宣言をすると、
恐らくがんばって！と
お助けしてくれる人はいると思います。


しかし、
その人達は以外とあなたにお菓子を進めたり、
飲み会に誘ったりしてきたりしませんか？


とくに女性はダイエットに
関しては負けず嫌いなところがあるのですよね。


だから、
ついダイエットをがんばっている人や
調子よくすすんでいる人をうらやましく思い、
ついおせっかいしてしまったりする事が
あるような気がするんです。


ただ、逆に真剣にあなたを
お手伝いしてくれる人だっているはずです。

あなたを
お手伝いしてくれてアドバイスにものってくれる。


ダイエットがうまくいかなくなった時、
精神的な事が係り合いしていることだってあります。


そんな場合は心の悩みや
ストレスのきっかけを一緒に考えたり、
話しをきいてくれたりする。


あなたのダイエット成功を
より親密なものにしてくれる。


すごく
気づよい事ですよね。
私もダイエット中は家族が
お手伝いしてくれましたが、
いきずまったら今どうすればいいのか。


それをしっかりアドバイスしてくれたのが
このダイエットでした。


がんばるのは、確かに自分です。


しかし、どこかでいきづまってしまうと思うのです。


それはダイエットに限らずどんなことでもそうです。


ベテランとして、ちからになるアドバイスや、
相談にのってくれる人が
身近にいたらすごくリラックスしますよね。


ダイエットでもそれは同じです。


ダイエットのベテラン者として、
また成功者としていつでも助言を得ることができる。



ダイエットを
お手伝いしてくれる人がいる。


そして、力を与えてくれる人もいる。


それは、
ダイエットをがんばるあなたにとって
力強いものになるはずです！


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]]> 亜美 happytimer45.animegoe.com://entry/3 2011-09-25T21:04:38+09:00 2011-09-25T21:04:38+09:00 「どうしてダイエットが必要なのか」

皆さんはご自信のプロポーションに
自信がありますか？

お腹がポコンと出ていませんか？
あるいは二の腕がタプタプしていませんか？

数多くの中高年の方は肥満で悩んでいます。
肥満の要因は過食や運動不足です。

不健全な生活が長く引くと必然的に
肥満体質になってしまうのです。

残念ながら脂肪が体にたっぷりついていると
健康が損なわれます。

ある生命保険会社の調査によれば
「肥満者は寿命が短い」
という結果が実際に出ています。

糖尿病、高血圧、胆石症、通風、心臓病・・・

これらの病気で苦しんでいる肥満者が増えています。

太った人は病気になりやすいのです。

もしほんのわずかでも
「体の脂肪が気になる」と
考えているのでしたら、今日からダイエットを始めましょう。


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]]> 亜美 happytimer45.animegoe.com://entry/2 2011-09-23T09:46:27+09:00 2011-09-23T09:46:27+09:00 食事を楽しみながらダイエット

「食事改善！頼ってもいいです！」

規則正し食事を！
そう言われてもすぐには
実行できるものではありませんよね。

わたしも初めは大変でした。

改善しなくては！
思ってはいても、
実際何をどのようにしたらいいのだろう。

色々な本を買いましたが、
いまひとつよく解らない。

しかし、
この方法に出会ってからは順調に
食事改善を進めることが出来ました。

わたしは何が他と違ったのか。

それは、
決して無理なメニューではないという事です。

夜に炭水化物はよくない。
肉は少しでほとんど野菜を食べる。

よく聞くダイエット方法ですね。

しかし、
わたしにはこれはプチ断食のような気がします。
やはりすぐに挫折しました。

それが、きれいに痩せるのだと教えてくれました。

どうせダイエットをするなら、
繰り返さなくてはいけないダイエットより、
一度で終わるダイエットの方がいいですよね。

規則正しい食事は太らず、
リバウンドしない体にしてくれます。

例えば妊娠中の場合。
栄養士がついた妊婦と、つかない妊婦では、太り方が違います。

妊娠中は太りやすいと言われ、
なるべくカロリーの低いものをと思い、
偏った食生活をしていました。

その結果、
産後、普通の食事に戻し始めたら太り、
減量に苦労していました。

しかし、
栄養士がついた友人は、
ご飯やお肉まで、何でも食べていました。

普段の生活と違いがあるとすれば、
献立は栄養士が考えた食事。ということです。

その結果、
産後すぐに体重は元に戻り、
減量に悩むこともありませんでした。

二人の違いは何か。

それは、
規則正しい食事ができたかできなかったかです。

栄養士は、
バランスのよい献立を考え教えてくれます。

教えてもらった食事をする事により、
バランスの摂れた食生活が出来るので、
太らずにいられるのです。

美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、
サポートしてくれる。

だから、
痩せて、リバウンドもせずにいられます。

以前は、
痩せてからもリバウンドしないように。
と食事には神経質になっていました。

リバウンドや太る事を気にしないで食事が出来るのは、
うれしい事でもあり、
食事に過敏になっていた頃は、
楽しむなんて無関係でした。

わたしが食事を楽しめるようになったのは、
力になってもらえたおかげだと思っています。
 
１人では楽な方へ逃げたり、ダイエットをやめて、
また最初に戻る繰り返しだったと思います。

あなたも、
１人でがんばろうとせず、
だれかに頼ってみてください！

いっしょに頑張ることで、
やる気も上がって、がんばれる事もあります。

正しい食生活を習慣づけ、
きれいな体になりましょう！！


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]]> 亜美 happytimer45.animegoe.com://entry/1 2011-08-30T09:53:13+09:00 2011-08-30T09:53:13+09:00 口の中に食べ物が入ると、
だえきが分泌され、

だえき中のアミラーゼという酵素が、
デンプンを糖に分解します。

だえきは、食べ物が舌や口の中の粘膜に触れることで、
反射的に分泌されることから、

口の中により長い間食べ物があれば、
それだけ多くのデンプンが、
糖に細分化されることになります。

つまり、よく噛むと血糖値があがって、
満腹中枢が早めに刺激され、
食べ過ぎを防止することができます。

今日では食べ物が軟らかくなったせいか弥生時代の6分の1、
第2次世界大戦前の2分の1しか噛んでいないと言われているそうです。

あまり噛まずに量だけ食べると、
満腹中枢が刺激されるのに時間がかかり、
結果多く食べないと満足ができなくなってしまいます。

また、食事をすると体が熱くなりますが、
これは食事誘発性体熱産生と呼ばれる反応で、
1日の消費エネルギーの約10％をも占めると言われています。

このよく噛むことで、この熱産生が大きくなると言われています。
つまり、よく噛むことで、少しでも満腹になり、
代謝も促進される、イコールやせるということです。

他にも、「噛む」ことは脳が、
刺激されるなど様々な効果が見解されています。

皆さん、食事のときはよく噛んで食べているでしょうか？



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